紫甘蓝鸡胸肉沙拉的热量和减肥功效

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紫甘蓝鸡胸肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	1123克	紫甘蓝鸡胸肉沙拉热量/卡路里1379千卡
热量1379千卡，相当于水球138分钟消耗的热量...600

紫甘蓝鸡胸肉沙拉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

紫甘蓝（适量）、葫芦卜（适量）、黄瓜（适量）、苹果（适量）、鸡胸肉（适量）、沙拉酱（适量）、酸奶（适量）、芝麻（适量）

1/1. 1??紫甘蓝和胡萝卜切丝放少许盐腌10分钟
2??黄瓜和苹果切片切块
3??鸡胸肉切片用黑胡椒粉、料酒、大蒜末、玉米淀粉腌10分钟
4??鸡胸肉在不粘锅不加油直接小火慢烤，烤出来真的非常嫩，很好吃
5??把所有材料都放在碗里，我加了一些沙拉酱，考虑到热量，其他用酸奶代替。上面撒了黑芝麻和虾皮，OK完工！

食材功效信息

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与鲤鱼、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、黑木耳、鱿鱼搭配；与白萝卜、柚子、芹菜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与鳙鱼、香蕉、芦荟搭配；与海鲜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精填髓、温中益气等功效；可与茼蒿、油菜、冬瓜搭配；与红薯、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；

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