| 紫菜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 346克 | 紫菜饭团热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于减肥操90分钟消耗的热量...360 | |||||
紫菜饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、寿司紫菜（1片）、寿司醋（2勺）、肉松（适量）
1/7. 材料大合照～蛋黄酱是可选的～
2/7. 紫菜剪成合适大小～备用
3/7. 我的米饭是剩的，所以我先蒸热了，这样比较粘。加入两勺的寿司醋，（寿司醋没有的话也可以调，用盐、白糖、白醋按照1:5:10的配比来调），拌匀。
4/7. 加入肉松，喜欢蛋黄酱也可以加～然后拌匀。
5/7. 怕粘手所以我用了保鲜膜，也可以直接上手，但是一定要记得洗手啊！
6/7. 捏成这个形状之后，在手上撒一点薄盐，在手上再捏一次～
7/7. 贴上海苔就OK啦～我爱吃海苔，更喜欢一整个都包上海苔的饭团～香喷喷的～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、解热毒、润燥等功效；
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营养信息
- 紫菜饭团热量541 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物95.5 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克