红豆银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、提神、补气等功效；可与冰糖、枇杷、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、健胃、利小便等功效；可与兔肉、薏米、鲫鱼搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、缓和药性、降血压等功效；可与黑木耳、南瓜、山药搭配；与银鱼、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、益肾涩精、止遗涩精等功效；可与百合、红枣、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；