土豆沙拉的热量和减肥功效

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土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
午餐肉	克	115千卡	229千卡	12.5克	25.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	502克	土豆沙拉热量/卡路里474千卡
热量474千卡，相当于绘画105分钟消耗的热量...270

土豆沙拉的做法共4个步骤

土豆（4个）、洋葱（1/2）、午餐肉（50克）、鸡蛋（1个）

1/4. 先让土豆哥哥们和鸡蛋妹妹一起泡汤~羞耻play即视感~（想太多…）

2/4. 炒洋葱和午餐肉~都切成小丁~不要放太多油~因为午餐肉是熟的所以先炒洋葱到七成熟再放肉~此时加入代替沙拉酱的调料——椒盐~可以多加一些因为椒盐还肩负给土豆调味的重任~

3/4. 鸡蛋煮十分钟就可以先拿出来~土豆要煮好久好久吧~直到皮开肉绽…天将降大任于土豆君必先劳其筋骨!~涅槃后的土豆君和其他辅料一起搅拌搅拌~翻滚翻滚~如果不用椒盐这个时候就该加入沙拉酱一起拌啦~而且最好把土豆碾成泥~口感更好呢~

4/4. 因为没有烧酒~就用乌龙茶兑了一点点伏特加~这两种饮料味道都很man~所以加了一些糖中和一下~偏中式的土豆沙拉~但里面的鸡蛋和午餐肉都是动漫里表达的味道哦~美味又饱腹~果然土豆君是个百搭老好人呢~ぷしゆ~~~

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、调中等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、消炎等功效；可与小米、玉米、排骨搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、养血发胎等功效；可与小米、菠菜、银鱼搭配；与牛奶、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；