| 锡纸烤鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 锡纸烤鲈鱼热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于烫衣服38分钟消耗的热量...120 | |||||
锡纸烤鲈鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼一条（适量）、西红柿（2个）、洋葱（1个）
1/11. 鲈鱼洗净，划刀花抹上淀粉盐
2/11. 腌10分钟后，下油锅煎至两面金黄
3/11. 清炒洋葱铺在锡纸上，洋葱不要炒太大
4/11. 把煎好的鲈鱼放到洋葱上
5/11. 料酒、切好的番茄、蒜蓉、糖、橙汁、玉米粒
6/11. 还有一碗调好的淀粉水
7/11. 下油锅将这些料炒熟
8/11. 将炒好的汤料淋在鲈鱼上
9/11. 双层锡纸将鱼和料包起来
10/11. 上烤箱，200度，烤20分钟
11/11. 烤hao
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、抗衰老等功效；可与芥蓝、菜花、茭白搭配；与皮皮虾、鲇鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、预防高血压等功效；可与松子、鸡蛋、玉米搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锡纸烤鲈鱼热量77 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.94 克
- 钠9 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾346 毫克