| 极品土豆泥 任性版再次来袭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 714克 | 极品土豆泥 任性版再次来袭热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于缝衣服231分钟消耗的热量...90 | |||||
极品土豆泥 任性版再次来袭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 土豆洗净 削皮切块 开水下锅
2/8. 煮十分钟左右 筷子可以轻松戳穿它柔软的身体～
3/8. 煮好～捞出锅，过一下凉水 备用
4/8. 其实，我忘拍切的胡萝卜、黄瓜和火腿丁了。那就上张拍了n边也没拍全的全家福。（少了火腿）?注意，这一步是要把你所有要切丁的东西都切成小丁，注意 是小丁丁不要切成大块，剁碎都行
5/8. 我撒了点cheese，我也不知道有用没用，正好有，我就撒了点儿，顺便拍照装一下。（没人看了这菜谱以为我不是啥靠谱姑娘吧……心事重重脸
6/8. 用你喜欢的姿势加上你喜欢的方式把煮好的小土豆块们压成泥。我用的是汤匙。我煮了仨土豆，压了半天……累的脖子疼。
7/8. 压成泥了吗，不对，一搅还有块儿，没关系，继续压…
8/8. 呃，好快。因为中间压泥的过程比较久，我瞬间就不清新了，把你想加的丁儿分次倒入，搅拌，比较稠的时候就加点牛奶，一直搅拌，再挤点沙拉酱进去，这个根据个人的口味放，最后也是根据个人的口味加点盐。由于创作完毕心情极其崩溃，所以结束的照片并没有造型…
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、宽肠通便等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、抗癌等功效；可与西瓜、黄豆、卷心菜搭配；与山楂、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与醋、鱿鱼、黑木耳搭配；与菠菜、樱桃、橙子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与猕猴桃、钙粉、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 极品土豆泥 任性版再次来袭热量346 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质12.61 克
- 碳水化合物45 克
- 钠10076.8 毫克
- 钙352 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾563 毫克