| 奶香南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 332克 | 奶香南瓜浓汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于冰上钓鱼140分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香南瓜浓汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一只）、牛奶（或者淡奶油）（100（50个）克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（少许）
1/3. 洗净南瓜，去皮切块，电饭煲蒸软烂即可（约25分钟）
2/3. 榨汁机榨泥，可放淡奶油或者鲜奶（不要用豆浆机，南瓜纤维多，容易烧坏机器）
3/3. 最后，可以放锅里熬煮，根据浓稠度加水熬煮，煮熟后按口味添加糖、盐、胡椒粉。步骤看着简单，但做好吃不容易，这次做稠了，大家试一试^^ps，朋友反馈，加淡奶油比牛奶味道好。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与牛腩、枣、燕麦搭配；与荞麦、青蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、止血等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、健胃、帮助消化等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜浓汤热量280 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物184.4 克
- 钠10081.6 毫克
- 钙720 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾490 毫克