| 西米红豆莲子粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 570克 | 西米红豆莲子粽子热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于搬东西598分钟消耗的热量...150 | |||||
西米红豆莲子粽子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、莲子（30颗）、西米（适量）、红枣（8勺）、粽子叶（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 把西米放到锅里面煮然后把它过凉水加糖拌好
2/6. 把红枣和红豆莲子一起煮，熟后把它们捣碎加糖
3/6. 准备好包粽子的叶子
4/6. 在准备好包粽子的绳子
5/6. 最后把他们包起来
6/6. 搞好以后就这样然后把它蒸熟
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、润肠通便、利小便等功效；可与鸭肉、兔肉、粳米搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、止遗涩精、强心安神等功效；可与茡荠、花生、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抗炎、防治脑供血不足等功效；可与鲤鱼、鹿茸、大葱搭配；与黄瓜、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、除口臭、抗氧化等功效；
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营养信息
- 西米红豆莲子粽子热量1494 千卡
- 脂肪3.76 克
- 蛋白质39.6 克
- 碳水化合物279.38 克
- 钠12.6 毫克
- 钙194 毫克
- 铁8.83 毫克
- 钾2150 毫克