| 芹菜麦饭 一个人的晚饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水芹菜 | 克 | 103千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 419克 | 芹菜麦饭 一个人的晚饭热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于跆拳道20分钟消耗的热量...600 | |||||
芹菜麦饭 一个人的晚饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水芹菜（半斤）、大葱（半根）、大蒜（三四瓣）
1/5. 芹菜洗干净擦干切碎，拌上葱末，调味料，比如盐，花椒粉之类的
2/5. 拌入适量面粉
3/5. 放入蒸锅，水蒸气上来后蒸十五分钟
4/5. 蒸麦饭的时候做好辣椒蒜水，应热油泼蒜蓉，加入醋酱油等调味
5/5. 出锅啦，拌上醋水，太棒啦
食材功效信息
水芹菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛风、祛湿、清热解毒等功效；可与豆腐、牛肉、红薯搭配；与黄豆、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓解疲劳、滋阴补阳等功效；可与基围虾、海虾、北极虾搭配；与大蒜、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、杀菌、解诸毒等功效；可与龙须菜、玉米面、五花肉搭配；与大葱、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜麦饭 一个人的晚饭热量201 千卡
- 脂肪1.37 克
- 蛋白质10.21 克
- 碳水化合物38.9 克
- 钠346.4 毫克
- 钙221 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾748 毫克