| 干马生菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 388克 | 干马生菜包子热量/卡路里1627千卡 | |||
 热量1627千卡，相当于编织465分钟消耗的热量...210 | |||||
干马生菜包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（肥一点）：晒干的马生菜（也叫马齿苋）（2:1）、面粉（适量）、水或牛奶（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、酵母粉（适量）、花生油（适量）
1/7. 这是马生菜
2/7. 和面（面粉 水或牛奶 酵母粉）发面 至戳一个洞 面不回缩
3/7. 将干马生菜浸泡 至泡发 然后捞出 用手挤挤水分备用
4/7. 做陷 放入剩下的材料.
5/7. 包起来
6/7. 包好后 醒面30分钟
7/7. 蒸十到二十分钟 出锅完成
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、止血等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、帮助消化等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健脑益智、润肺化痰、养血通乳等功效；
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营养信息
- 干马生菜包子热量1627 千卡
- 脂肪112.01 克
- 蛋白质70.04 克
- 碳水化合物159.12 克
- 钠15855.5 毫克
- 钙167 毫克
- 铁13.37 毫克
- 钾1303 毫克