| 爱的早点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | 10.8克 | 3.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大麦 | 克 | 101千卡 | 327千卡 | 10.2克 | 1.4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 爱的早点热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于操作134分钟消耗的热量...180 | |||||
爱的早点的做法共10个步骤
食材主料/辅料
精瘦肉（适量）、火腿（适量）、炸鸡粉（适量）、葱（适量）、大麦（适量）、面包片（适量）、生菜（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、烤肉酱或番茄酱（适量）
1/10. 提前腌好肉片，( ′▽` )
2/10. 第二天早上~
3/10. 先做玉子烧…
4/10. 打三四个鸡蛋，加火腿碎，葱末，盐，少许胡椒粉(((o(*?▽?*)o)))
5/10. 分5次卷，先加入一勺蛋液，尽量薄些。到半熟卷好接着摊下张，直到摊完(? ˙o˙)?
6/10. OK！做三明治
7/10. 煎肉片！
8/10. 煎成金黄(?? . ??)
9/10. 吃吃吃喝喝喝！
10/10. 好了，早点完成！要和家人一起吃哦！? ? ?
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、茄子、大蒜搭配；与鲫鱼、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗菌、减肥等功效；可与冬菇、肥牛片、牛肉干搭配；与素肚、干枣、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
大麦的热量327千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有回乳、帮助消化、促进消化等功效；可与羊肉、松子、鸽肉搭配；与萝卜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱的早点热量403 千卡
- 脂肪18.7 克
- 蛋白质46.97 克
- 碳水化合物200.76 克
- 钠11910.4 毫克
- 钙910 毫克
- 铁21 毫克
- 钾1580 毫克