| 照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 748克 | 照烧鸡腿热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡，相当于民族舞299分钟消耗的热量...270 | |||||
照烧鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、姜（2片）、大蒜（2瓣）、生抽（2茶匙）、白糖（2茶匙）、黑胡椒（1/4茶匙）、生抽（3茶匙）、蚝油（3茶匙）、料酒（3茶匙）、冰糖（2颗）
1/5. 备好鸡腿两只，姜蒜切小片；
2/5. 将鸡腿洗净剔骨，姜2片，蒜2瓣、生抽2茶匙、糖2茶匙、黑胡椒1/4茶匙混合均匀，放入鸡腿抓匀，腌制2小时左右；
3/5. 锅里倒油，腌制好的鸡腿，鸡皮朝下放入锅里，小火慢煎，约7、8分钟，至双面焦黄盛出；
4/5. 生抽3茶匙、蚝油3茶匙、料酒3茶匙、冰糖2颗，混合均匀；
5/5. 倒入煎完鸡腿的锅中，小火慢熬，至冰糖融化，料汁浓稠；鸡腿肉切块儿，浇上熬好的料汁即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、活血驱寒、驱散寒邪等功效；可与牛腩、慈姑、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、排毒清肠、温中健胃等功效；可与莴笋、生菜、粳米搭配；与鸡肉、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡腿热量1345 千卡
- 脂肪17.91 克
- 蛋白质31.07 克
- 碳水化合物143.13 克
- 钠1235.3 毫克
- 钙136 毫克
- 铁5.81 毫克
- 钾1108 毫克