| 红糖鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 409克 | 红糖鸡蛋热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于摘水果316分钟消耗的热量...180 | |||||
红糖鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、红枣（3个）、枸杞（大概7,8颗）、红糖（两勺子（根据水的多少加量））、桂圆（3个）
1/5. 先在锅里放水，放个炖架，再用一个碗装三分之二的水放上就可以了（碗里的水不能太多，不然等下放鸡蛋会满出来）
2/5. 接着放入红枣，桂圆，枸杞，红糖，盖上锅盖烧开 。
3/5. 等碗里面的水也在冒泡的时候就可以放鸡蛋咯（鸡蛋要先打碗里面了再从边缘倒下去，以防坏掉的鸡蛋），定时9分钟就可以咯
4/5. 9分钟后就变这样了，特别的早餐，对女人特别好的哦，补血，养颜！
5/5. 开吃咯！好吃又营养，是不是很有胃口呢！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、延缓衰老等功效；可与荠菜、韭菜、洋葱搭配；与红薯、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与鹌鹑、山药、小麦搭配；与海蟹、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、保肝等功效；可与大闸蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、益气补血、补血养颜等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与牛排、牛腩、肥牛相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、祛湿保健、恢复体力等功效；可与绿茶、百合、橘子搭配；
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营养信息
- 红糖鸡蛋热量947 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物246.02 克
- 钠425.2 毫克
- 钙336 毫克
- 铁10.85 毫克
- 钾1644 毫克