| 咖喱鸡肉焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 1869克 | 咖喱鸡肉焗饭热量/卡路里2257千卡 | |||
 热量2257千卡，相当于滑旱冰322分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱鸡肉焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 鸡腿肉切丁，加入适量淀粉，咖喱粉，盐腌制备用。
2/10. 其他作料也切丁备用。
3/10. 将土豆，胡萝卜，青豆，放进加盐的水煮熟，捞起备用。
4/10. 另起油锅，放入油和洋葱炒香。
5/10. 将鸡肉倒入洋葱里炒熟捞起。
6/10. 重新放少许油翻炒煮熟的作料。
7/10. 加入鸡肉和洋葱以及青椒翻炒，加入适量水和咖喱粉（咖喱粉按照各人喜好慢慢添加），加入适量盐调味，炒匀盛出。
8/10. 与米饭充分搅拌好盛入焗饭碗。
9/10. 烤箱预热170°，将马苏里拉奶酪均匀铺上去。
10/10. 放入预热好的烤箱，170度15分钟，叮～开吃吧(?>ω<*?)预祝大家七夕快乐！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、健脾利湿等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、利尿等功效；可与香菜、大米、羊排搭配；与醋、苹果、柠檬相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进血液循环、降血糖等功效；可与鲳鱼、包菜、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉焗饭热量2257 千卡
- 脂肪41.54 克
- 蛋白质81.16 克
- 碳水化合物239.22 克
- 钠10918.1 毫克
- 钙1054 毫克
- 铁42.69 毫克
- 钾2041 毫克