| 金汤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 1138克 | 金汤龙利鱼热量/卡路里1352千卡 | |||
 热量1352千卡，相当于肚皮舞300分钟消耗的热量...270 | |||||
金汤龙利鱼的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 南瓜去皮去籽，洗干净后切小块放大碗里备用。
2/16. 放进微波炉加热。
3/16. 先加热5分钟看一看，如果还没有酥软，就继续再加入5分钟，应该就可以了。
4/16. 加热后的南瓜用勺子先压成泥，然后再用搅拌棒搅拌一下成泥备用。
5/16. 龙利鱼洗净沥干水分切片，用少许的淀粉和白胡椒，再加入适量的料酒，用手抓匀后腌制一会儿。
6/16. 黄瓜洗净切段备用，红葱头切小块备用，葱切段备用。
7/16. 冷锅热油，待油热后加入红葱头小块炒出香味。（还可以加一些黄剁椒一起翻炒，特别时候爱吃辣的朋友们，如果加黄剁椒的话一定要加点白醋提味，这样味道更好。但给宝宝吃就不加辣了。）
8/16. 加入黄瓜炒一下。
9/16. 炒一会儿后，捞出来放在大碗里铺底。
10/16. 锅里再加油，倒入南瓜泥一起翻炒。
11/16. 再加入水一起煮。
12/16. 汤煮开后根据自己口味加入适量的盐，糖，鸡精调味。
13/16. 再加入腌制好的龙利鱼片煮沸。
14/16. 轻轻地用铲子推几下，然鱼片煮熟。
15/16. 煮好后把龙利鱼和金汤一起倒入装有黄瓜的大碗里，再撒上葱段就可以了。
16/16. 好吃的金汤龙利鱼就做好了。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、清热解毒等功效；可与莲子、燕麦、五花肉搭配；与大花蟹 、西红柿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、滋阴补阳、抗癌等功效；可与臀部牛肉、冬菇、牛腿肉搭配；与冬枣、大枣、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、增进食欲等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金汤龙利鱼热量1352 千卡
- 脂肪105.94 克
- 蛋白质39.85 克
- 碳水化合物282.75 克
- 钠10482 毫克
- 钙430 毫克
- 铁11.77 毫克
- 钾1469 毫克