| 电饼档版鸡肉蔬菜卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | 10.8克 | 3.2克 |
| 总量 | 1119克 | 电饼档版鸡肉蔬菜卷饼热量/卡路里1854千卡 | |||
 热量1854千卡，相当于改建房屋337分钟消耗的热量...330 | |||||
电饼档版鸡肉蔬菜卷饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（看你喜欢吃多少）、黄瓜（看你喜欢吃多少）、鸡蛋（一个就够了）、胡萝卜（看你喜欢吃多少）、榨菜（看你喜欢吃多少）、老干妈或番茄酱（看你喜欢吃多少）、面粉（根据你需要的量来，多点少点只是饼子多少的问题）、盐（适量）、炸鸡粉（适量）
1/10. 合照
2/10. 面粉过筛，加鸡蛋，适量盐，水搅成面糊，胡萝卜，黄瓜切丝，鸡肉切条用炸鸡粉裹上备用
3/10. 鸡肉下油锅炸
4/10. 面糊进电饼档，用木铲铺平，不用放油
5/10. 两面煎，薄点好吃
6/10. 我这块感觉厚了点，不过没关系，煎到这种程度就可以了，多煎几块
7/10. 好了
8/10. 按自己喜欢的配料，荤素搭配，不爱吃辣的可以放番茄酱，喜欢吃辣的可以放榨菜和老干妈
9/10. 裹好开吃
10/10. 配上自己做的奶茶太爽了
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、健脾胃、活血脉等功效；可与板栗、茶树菇、茼蒿搭配；与红薯、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与豆腐、绿豆芽、土豆搭配；与白菜、干辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效；可与百合、玉米、桂圆肉搭配；与糖精、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、消食等功效；可与菠菜、黄豆、圆白菜搭配；与柚子、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 电饼档版鸡肉蔬菜卷饼热量1854 千卡
- 脂肪24.31 克
- 蛋白质58.26 克
- 碳水化合物125.22 克
- 钠13684.3 毫克
- 钙277 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾931 毫克