| 黄金耳桃胶皂角米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 473克 | 黄金耳桃胶皂角米热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于蛙泳86分钟消耗的热量...600 | |||||
黄金耳桃胶皂角米的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄金耳（适量）、桃胶（适量）、皂角米（适量）、银耳（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）、蔓越莓（适量）、葡萄干（适量）、黄冰糖（适量）、莲子（适量）
1/1. 先泡桃胶皂角米黄金耳莲子12小时，银耳泡两小时，2升水，大火煮开小火炖银耳黄金耳，莲子，炖一小时放入桃胶皂角米 再炖一小时，放入蔓越莓，葡萄干，桂圆，红枣，葡萄干，炖半小时出锅！
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止痛镇痛、抗衰老等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、祛痰开窍、润燥通便等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、生津等功效；可与枸杞、墨鱼、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑安神、失眠、惊悸等功效；可与枸杞子、橘子、绿茶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防治脑供血不足、滋养阴血等功效；可与黑木耳、冬瓜、鹿茸搭配；与葱、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金耳桃胶皂角米热量864 千卡
- 脂肪6.41 克
- 蛋白质30.54 克
- 碳水化合物362.28 克
- 钠112.3 毫克
- 钙202 毫克
- 铁16.65 毫克
- 钾3722 毫克