| 哆啦A梦日式便当儿童佐食野餐便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 1072克 | 哆啦A梦日式便当儿童佐食野餐便当热量/卡路里1763千卡 | |||
 热量1763千卡，相当于玩电脑1175分钟消耗的热量...90 | |||||
哆啦A梦日式便当儿童佐食野餐便当的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 准备好食材、厚蛋烧用两颗蛋蛋菊花用一颗蛋，现在讲蛋菊花的做法
2/14. 把一颗鸡蛋搅散，放入一点点糖，再放入一点盐，糖要很少、然后倒入锅中摊开
3/14. 把煎好的蛋饼对折、把两边的向里折
4/14. 把蛋对折的部分竖着依次划开然后从一边卷起，就可以成为菊花的样子
5/14. 菊花完成的样子、配料是番茄
6/14. 生菜洗净、一片垫底要把水控干，放在面纸上沾一沾，不要和我学奥、因为我是马上就吃就懒得没做这一步
7/14. 把米饭抓一团、放在保鲜膜里攥成一团、压实，然后饭在冰箱里10分钟左右不放也可以保证饭凉了就行因为热饭的话、给孩子带到学校的过程中盖上盖子饭太热会有水蒸气、遇到盖子又留下来如果天气太热就会引起食物变质，冬天没事
8/14. 喜欢饭团
9/14. 然后把海苔抱住饭团用保鲜膜包住攥紧打开再放到便当盒里
10/14. 用芝士片剪成眼睛的形状，然后用胡萝卜剪出一个圆，用一条长的胡萝卜做领子、剪一块小地海苔照着样子剪出眼睛嘴还有胡子
11/14. 火腿对折切成半月状切片
12/14. 然后把蛋菊花和火腿摆盘小香肠切十字花放在两角
13/14. 然后把辣炒花蛤和厚蛋烧摆在里面，鸡蛋菊花顶部摆放水果，按找你的午餐盒比例来摆，我能放进去无颗左右
14/14. 全部摆好、biubiu可以关上盒盖了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、苋菜、银鱼搭配；与味精、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与大蒜、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、香菜、莴笋搭配；与醋、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 哆啦A梦日式便当儿童佐食野餐便当热量1763 千卡
- 脂肪50.51 克
- 蛋白质72.93 克
- 碳水化合物205.58 克
- 钠1975 毫克
- 钙1004 毫克
- 铁14.85 毫克
- 钾2636 毫克