咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
咖喱粉	克	55千卡	323千卡	23克	6.41克
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
总量	863克	咖喱鸡肉饭热量/卡路里885千卡
热量885千卡，相当于缝衣服590分钟消耗的热量...90

咖喱鸡肉饭的做法共2个步骤

食材主料/辅料

土豆（适量）、红萝卜（适量）、洋葱（适量）、鸡肉（适量）、咖喱粉（适量）

1/2. 第一步：土豆，红萝卜，洋葱切丁，肉切片。第二步：放油、热锅把土豆，红萝卜，洋葱翻炒，直至土豆变软。第三步：加水，要没过所有的材料（多一点也没关系）煮十分钟左右。第四步：关火，把超市买的咖喱块放入锅中搅拌至溶解。（如果太浓稠可再加点水）然后加入鸡肉或者别的肉类也可以。第五步：开火煮五分钟左右。

2/2. 大功告成，装盘！用小碗盛满米饭，压平压紧一点，然后倒扣在碟子上，浇上咖喱酱即可。味道不错哦！

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、减肥等功效；可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配；与圣女果、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、利湿、散瘀等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、预防高血压、降血脂等功效；可与鸡蛋、猪肝、火腿搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血通络、补精等功效；可与冬虫夏草、松子、栗子搭配；与糯米、芥末酱、红薯相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、增进食欲、促进食欲等功效；

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