| 紫薯黄油蛋卷vs紫薯overnight热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 1094克 | 紫薯黄油蛋卷vs紫薯overnight热量/卡路里3812千卡 | |||
 热量3812千卡，相当于背包旅行545分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯黄油蛋卷vs紫薯overnight的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、黄油（适量）、麦片（适量）、牛奶（适量）、腰果（适量）、核桃（适量）、杏仁（适量）
1/3. 紫薯蒸熟弄成泥，牛奶一杯，我用的德运奶粉冲的，放入紫薯泥，进口水果麦片，各种喜欢的坚果，搅匀，放入冰箱。第二天一早冰冰凉凉甜爽适口。喜欢甜可加蜂蜜
2/3. 两个鸡蛋，很少很少面粉，黄油一小块，和成糊，摊入饼铛，成薄饼。紫薯泥里面加蜂蜜抹在薄饼上，卷起来，切小段就好啦！
3/3. 让我最喜欢的橼子小姐坐在蛋卷上，美丽心情从早上开始！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、抗癌等功效；可与猪小排、猪排、大米搭配；与海蟹、河蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、解热烦等功效；可与紫菜、荠菜、茼蒿搭配；与红薯、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 紫薯黄油蛋卷vs紫薯overnight热量3812 千卡
- 脂肪279.689999 克
- 蛋白质93.78 克
- 碳水化合物232.29 克
- 钠246.5 毫克
- 钙751 毫克
- 铁15.89 毫克
- 钾2092 毫克