| 青椒土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 483克 | 青椒土豆丝热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于改建房屋63分钟消耗的热量...330 | |||||
青椒土豆丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、大蒜（2个）、青椒（2个）、盐（3勺）、鸡精（3勺）
1/5. 第一步:热锅冷油把蒜倒进去
2/5. 第二步:放入辣椒先炒炒
3/5. 第三步:放切好的土豆一起炒。
4/5. 第四步:放调料 盐和鸡精
5/5. 第五步:可以吃了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、减肥等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、清肠道、改善肝功能等功效；可与武昌鱼、龙须菜、猪肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促消化、镇痛等功效；可与鸡翅、兔肉、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 青椒土豆丝热量345 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠10087.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾796 毫克