豪华便当组合的热量和减肥功效

1/37. 寿司：

2/37. 寿司醋：白醋：白糖：盐，比例是2：1：0.5

3/37. 将大米和寿司醋搅拌均匀

4/37. 米饭铺平压实，放入火腿，黄瓜，腌萝卜条（大根条）利用卷帘卷起，定形，刀沾热水切起来更好切。

5/37. 成品，挤上千岛酱更好吃

6/37. 也叫厨师沙拉，是我在西餐厅打工学来的

7/37. 黄瓜切小圆片

8/37. 生菜选用嫩的部分切小片

9/37. 锅里坐水，加入一小勺盐

10/37. 放入生鸡蛋，鸡胸肉，培根，煮熟

11/37. 鸡胸肉培根煮好后放入凉水中，冷却后用厨房用纸吸干水分

12/37. 鸡胸肉手撕成条

13/37. 培根切片

14/37. 鸡蛋剥皮切小块

15/37. 摆盘，加入千岛酱，我还加了研磨胡椒做装饰

16/37. 细节

17/37. 培根卷

18/37. 豆角掰成比自己培根稍长一点的长度，加两勺盐，几片蒜开水罩熟

19/37. 取4-5根豆角放在培根上，卷起来，牙签固定

20/37. 一份我做了5个

21/37. 表面刷一层色拉油

22/37. 小火慢慢煎熟，培根表面微微变色就可以

23/37. 黑椒牛柳意面

24/37. 洋葱，青椒切细丝

25/37. 牛里脊切细条，用黑椒汁腌制

26/37. 拌匀放入冰箱，腌制十分钟，

27/37. 做水煮意面，多煮一会，看个人口味，断生就可以

28/37. 过程没办法拍，写下过程：色拉油倒入锅中，油热后先放入青椒丝，洋葱丝炒制断生，加入意面，继续翻炒，1分钟后，倒入黑胡椒汁，翻炒均匀就可以出锅

29/37. 装盘，撒现磨黑胡椒碎

30/37. 水果沙拉

31/37. 这个比较简单，单纯为了增加便当营养值：各种喜欢的水果切小块，加入沙拉酱（甜味）我还加了炼乳，拌匀就可以

32/37. 三明治

33/37. 面包片切去四条外边，放锅里煎一下（可以不放油，只是为了出香味）不要太久，不然会干硬

34/37. 培根肉煎制，可以替换成火腿，加入生菜，我还加了煎蛋，累积放在面包片上

35/37. 挤上沙拉酱（我喜欢吃千岛）将面包片盖上去，对角切成两个三角形状

36/37. 一刀切到底，边缘很整齐，漂亮