| 绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 绿豆沙热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡，相当于骑自行车206分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆沙的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（500克）、白糖（200克）、薄荷叶（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 绿豆择洗干净，浸泡1小时
3/8. 将洗净的薄荷叶、适量的水大火烧开转小火煮30分钟。
4/8. 煮至绿豆软烂，取出薄荷叶。
5/8. 放入料理机搅拌成糊状
6/8. 放入锅中加糖，小火不停地翻炒。
7/8. 炒至较干、浓稠状即可
8/8. 用模具整理一下，摆个漂亮的造型。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抑制荨麻疹、抗过敏等功效；可与南瓜、黑木耳、燕麦片搭配；与狗肉、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沙热量1645 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克