八宝粥的热量和减肥功效

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八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
总量	1031克	八宝粥热量/卡路里3195千卡
热量3195千卡，相当于堵缝隙710分钟消耗的热量...270

八宝粥的做法共2个步骤

百合（10片）、红豆（两小把）、绿豆（两小把）、薏米（三小把）、糯米（三小把）、莲子（10个）、红枣（8个）、葡萄干（20个）

1/2. 绿豆，红豆，薏米泡一夜水，红枣去籽，莲子去芯，其他洗净。

2/2. 电压力锅加5格水，加上述食材，按煮粥键

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、抗癌、理脾健胃等功效；可与核桃、竹荪、枸杞搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、健胃、律律液等功效；可与黑米、南瓜、粳米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、通经脉、益气等功效；可与西瓜、大米、马齿苋搭配；与番茄、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、抗癌等功效；可与山药、南瓜、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、健脾暖胃、活血行气等功效；可与乌鸡、红豆、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；