| 简单凉拌菜儿 蟹味菇、粉丝拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 424克 | 简单凉拌菜儿 蟹味菇、粉丝拌菠菜热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于宗教舞31分钟消耗的热量...300 | |||||
简单凉拌菜儿 蟹味菇、粉丝拌菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蟹味菇（一盒(超市有售)）、菠菜（一把(焯水就没多少了)）、龙口粉丝（一小扎）、大蒜（一头儿）、醋，香油，生抽，盐，味精（适量）
1/6. 菠菜洗净切大段，蟹味菇去蒂洗净。
2/6. 水开，分别将粉丝煮软，菠菜、蟹味菇焯水，过凉，攥干水份。
3/6. 蒜捣成泥，捣蒜直接加盐和味精，加入少许生抽，香油，适量醋，调好汁。
4/6. 淋入，拌匀。
5/6. 爽歪歪∽
6/6. 简单爽口，纯素更营养…
食材功效信息
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、延缓衰老、降低胆固醇等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与粉丝、冬瓜、鸡蛋搭配；与牛奶、酸奶、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、预防感冒、消食理气等功效；可与火腿、排骨、武昌鱼搭配；与鸡肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单凉拌菜儿 蟹味菇、粉丝拌菠菜热量153 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质8.68 克
- 碳水化合物36.45 克
- 钠41.6 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾616 毫克