| 椰汁西米水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | 0.15克 | 0.02克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 438克 | 椰汁西米水果捞热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于抹水泥284分钟消耗的热量...180 | |||||
椰汁西米水果捞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰汁（1罐）、牛奶（225毫升）、白糖（50克）、水果多种（适量）、果冻（适量）
1/5. 西米用凉水浸泡5分钟，沥干水分后，入锅中，加足量水（没过西米至少两倍，西米会吸水），加20克糖，煮开，煮到西米略有少量硬心即可关火，大概水开后5分钟就能煮好。
2/5. 将西米用漏网捞出，用凉水反复冲洗洗去黏液，放入容器待用。
3/5. 各种水果去皮切小丁待用。
4/5. 牛奶和椰浆一起倒入放西米的容器，加入30克糖（可根据个人口味调整），拌匀，让西米不粘连成团。
5/5. 水果丁放入小碗中，放上果冻，倒入配好的牛奶西米椰浆汁即可食用。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、润肠等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与菠萝、空心菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加饱腹感、减肥等功效；
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营养信息
- 椰汁西米水果捞热量853 千卡
- 脂肪5.72 克
- 蛋白质23.46 克
- 碳水化合物213.25 克
- 钠94.2 毫克
- 钙269 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾715 毫克