| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 920千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1440克 | 美味寿司热量/卡路里1603千卡 | |||
 热量1603千卡，相当于垒球401分钟消耗的热量...240 | |||||
美味寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（800克）、白醋或者寿司醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡蛋（1个）、肉松（适量）、火腿（2片）、黄瓜（半根）、（另一种口味的）鲷鱼片（1片）、我玉米粒（1把）、泡菜（适量）、鱼籽（可不放）（1汤勺）
1/6. 锅中入少许油鸡蛋摊片并且准备好火腿片。
2/6. 黄瓜丝肉松同时准备好，摊出的鸡蛋切长条，火腿切长条。
3/6. 准备好用白醋盐和少许糖拌匀的米饭。
4/6. 另一种口味的配料也准备好。
5/6. 铺好淋上蛋黄酱。
6/6. 另一种口味的。卷好后用保鲜膜包裹一下有助于定型。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、提鲜等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、肥牛、丝瓜搭配；与桔子、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、解热毒、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 美味寿司热量1603 千卡
- 脂肪24.11 克
- 蛋白质54.76 克
- 碳水化合物185.32 克
- 钠11182.3 毫克
- 钙162 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾679 毫克