五彩虾仁的热量和减肥功效

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五彩虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
荷兰豆	克	30千卡	30千卡	2.5克	0.3克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	877克	五彩虾仁热量/卡路里285千卡
热量285千卡，相当于办公室工作190分钟消耗的热量...90

五彩虾仁的做法共2个步骤

虾仁（十五个）、红彩椒（三分之一个）、黄彩椒（三分之一个）、杏鲍菇（半根大的）、香菇（三个）、荷兰豆（100克）、木耳（十朵）、西兰花（小半颗）

1/2. 西兰花杏鲍菇虾仁木耳香菇荷兰豆洗净后用水焯一下。

2/2. 把黄红彩椒切丝备用，热锅凉油，倒入葱姜爆香后，倒入焯过的食材，翻炒两分钟后，倒入彩椒丝，翻炒一分钟后，倒入蒜末，倒入水淀粉勾芡，撒盐，翻炒均匀大火收汁即可装盘。

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强免疫力、降血压等功效；可与海马、葡萄、荷兰豆搭配；与西瓜、番茄、红枣相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与薏米、荸荠、花菜搭配；与基围虾、西红柿、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、补气血、清肠胃等功效；可与圆白菜、枣（鲜）、海蜇头搭配；与猪血、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；