| 田园披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 1495克 | 田园披萨热量/卡路里2111千卡 | |||
 热量2111千卡，相当于打拳击176分钟消耗的热量...720 | |||||
田园披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（300克）、水（180克）、橄榄油（10克）、白糖（10克）、盐（3克）、酵母（3克）、甜玉米（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（1根）、洋葱（1个）、西红柿（1个）、番茄酱（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/11. 先将面粉水盐糖酵母橄榄油和成面团
2/11. 面团发酵过程中准备材料
3/11. 炒制披萨酱
4/11. 加入盐糖黑胡椒和披萨草
5/11. 擀制面饼并用叉子插洞
6/11. 面饼上吐披萨酱
7/11. 依次放入各种配料
8/11. 玉米粒胡萝卜均已加工成熟
9/11. 撒上奶酪和火腿丁
10/11. 进烤箱200度15分钟
11/11. 再次加入奶酪靠之融化
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促进血液循环等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、止血等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园披萨热量2111 千卡
- 脂肪134.1 克
- 蛋白质63.6 克
- 碳水化合物278.85 克
- 钠50501.7 毫克
- 钙901.7 毫克
- 铁12.56 毫克
- 钾1209 毫克