| “小清新”菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 742克 | “小清新”菜饭热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于干砌墙325分钟消耗的热量...180 | |||||
“小清新”菜饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青菜（适量）、洋葱（适量）、猪肉丝（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、白胡椒粉（适量）
1/2. 青菜切碎，洋葱切丝，热锅热油放入肉丝煸炒发白放入料酒和胡椒粉少许翻炒匀盛出备用，锅内留底油爆香洋葱后放入青菜碎翻炒匀加入肉丝翻炒后加入米饭，调入盐和鸡精将米饭炒散炒匀即可！
2/2. 因为加入了洋葱特香，这份简简单单的小清新菜饭就好了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与五花肉、羊排、松子搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、促进消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、帮助消化等功效；
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营养信息
- “小清新”菜饭热量974 千卡
- 脂肪36.42 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物169.05 克
- 钠10504 毫克
- 钙469 毫克
- 铁22.72 毫克
- 钾599 毫克