鲜果西米露的热量和减肥功效

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鲜果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
西瓜	克	150千卡	30千卡	0.61克	0.15克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
总量	1529克	鲜果西米露热量/卡路里729千卡
热量729千卡，相当于灭火61分钟消耗的热量...720

鲜果西米露的做法共1个步骤

食材主料/辅料

芒果（1个）、西瓜（500克）、葡萄（10个）、香蕉（3个）

1/1. 西米露的熬制是重点，首先大火煮十分钟，然后小火十分钟直到半透明剩一点白（中途要不停搅拌以防止粘锅和糊掉），焖锅10分钟让剩下的白变成透明。最后一步很关键，用冷水冲洗西米露和过滤，把粘稠状（类似藕粉）的东西洗掉，过滤后就是粒粒分明的西米了！
准备好的水果加入牛奶，椰汁和蜂蜜，放入西米露，就大功告成了！冷藏后味道更佳！

食材功效信息

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中止渴、血痢、吐血等功效；可与薄荷、芹菜、绿豆搭配；与虾、皮皮虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、预防血栓、抗衰老等功效；可与山药、枸杞子、薏苡仁搭配；与海鲜、虾、龟相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、便血、安神除烦等功效；可与李子、国光苹果、冰糖搭配；与香芋、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；

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