连锅汤的热量和减肥功效

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连锅汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
花菜	克	51千卡	20千卡	3.20克	0.40克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
总量	1542克	连锅汤热量/卡路里591千卡
热量591千卡，相当于儿童足球84分钟消耗的热量...420

连锅汤的做法共3个步骤

白菜（一棵）、冬瓜（适量）、花菜（适量）、南瓜（适量）、生姜（一小块）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、瘦肉（适量）

1/3. 将肉切成肉片，将肉片焯-次水（水用热水或开水都行），将冬瓜，白菜，花菜等素菜洗净切好，待煮。（素菜可根据的喜好，不一定要用这几种）步骤忘照照片了，不好意思。

2/3. 锅内放入适量水，待水开后，放入肉片，放一小块生姜，待肉片煮3,4分钟左右，放入切好的菜，加适量的盐，中火煮

3/3. 菜煮好后，放适量的鸡精，盛起，放上一些葱，就ok了。

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与田螺、冬瓜、蛋黄搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、消渴、解毒等功效；可与芡实、白菜、草鱼搭配；与红豆、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、滋阴解毒等功效；可与玉米、西红柿、芹菜搭配；与猪肝、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、排骨、薏米搭配；与荞麦、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、帮助消化、促消化等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；