烤鸡翅的热量和减肥功效

1/12. COOK100新奥尔良烤翅料。

2/12. 鸡翅8个，洗净。

3/12. 鸡翅洗净用餐叉在上面叉小孔，好入味。

4/12. 倒出一半腌料。

5/12. 水和腌料1:1(35克:35克)调匀。

6/12. 蒜，洋葱切末。

7/12. 鸡翅和蒜 洋葱末一起放碗里。

8/12. 把调好的腌料汁倒入淹过鸡翅，用保鲜膜盖好放冰箱腌一夜。

9/12. 第二天拿出鸡翅除掉蒜洋葱末，摆在架上。

10/12. 微波炉调到烤箱功能烤15分钟<我的是平底微波炉，下面放一个大盘子，避免烤出油流在里面> 。

11/12. 15分钟后拿出翻面继续烤15分钟。