| 土豆哥辅食—西红柿西兰花蛋皮大虾面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 总量 | 820克 | 土豆哥辅食—西红柿西兰花蛋皮大虾面热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于体能训练95分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆哥辅食—西红柿西兰花蛋皮大虾面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（半个）、西兰花（适量）、蛋皮（适量）、虾（适量）、长寿面（适量）
1/5. 首先，长寿面上锅，热水煮个20分钟，去掉过于咸的味道。
2/5. 过滤网过滤面条。西兰花掰小块，去根，西红柿去皮切小块。
3/5. 上锅，热锅，到少许橄榄油，放入西兰花和西红柿炒。
4/5. 倒热水熬汤。水沸放过水的长寿面。
5/5. 煮一会至面软上碗，放上切好的鸡蛋皮，再放上剥好的虾。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促消化、帮助消化等功效；可与茭白、黄鱼、芥蓝搭配；与河蟹、香菇、草鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与西红柿、牛肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、健脑、增强性功能等功效；可与火龙果、丝瓜、藕搭配；与木瓜、红枣、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆哥辅食—西红柿西兰花蛋皮大虾面热量477 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物15.23 克
- 钠193.2 毫克
- 钙143.7 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾643 毫克