懒人炸酱面的热量和减肥功效

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懒人炸酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
手擀面	克	1079千卡	321千卡	12克	0.5克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
总量	1244克	懒人炸酱面热量/卡路里2464千卡
热量2464千卡，相当于飙车411分钟消耗的热量...360

懒人炸酱面的做法共2个步骤

食材主料/辅料

猪肉（适量）、料酒（少量）、大葱（少量）、黄瓜（一根）、豆瓣酱（适量）、手擀面（适量）、土豆（一个）

1/2. 大家原谅我吧，真的太饿了。所以没有步骤图。
1黄瓜切丝，猪肉土豆切成丁。备用。少量葱花备用。
2锅里放入适量的油（如果怕糊的话可以多放一点油，做完之后可以滤出来，不耽误第二次食用。）用葱炝锅，放入切好的肉丁加少许料酒，翻炒。待颜色发白后放入切好的土豆丁（也可以放洋葱丁，蘑菇丁，茄子丁等等。）。
3待土豆熟后，放入豆瓣酱翻炒。（根据个人喜欢的粘稠度加适量的水。）翻炒至香味儿扑鼻就好啦（此时也可以放打散的鸡蛋后不停搅拌，鸡蛋入锅即熟。。）

2/2. 做酱的时候可以煮面条。这两样差不多一起好就可以一起吃啦。酱的话一次可以多做点儿放入冰箱里。夏天不愿做饭的话可以拿出来用微波炉热一下吃。（这样才是懒人炸酱面嘛哈哈哈！）

食材功效信息

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润燥、润肠胃等功效；可与苋菜、芒果、紫菜搭配；与驴肉、黄豆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、发汗、滋阴补阳等功效；可与粳米、红枣、豆豉搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与墨鱼、土豆、木耳菜搭配；与油菜、马齿苋、芹菜相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益气健脾、缓冲贫血、利湿消肿等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

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