| 牛奶草莓西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 775克 | 牛奶草莓西米露热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于乡村舞114分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶草莓西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小西米（100克）、草莓（200克）、牛奶（500克）、清水（适量）、蜂蜜（一勺）
1/4. 小西米放入沸水中煮到中间剩下个小白点；关火焖10分钟。
2/4. 焖好的小西米加入牛奶一起冷藏半小时。
3/4. 冷藏好的西米应该饱满膨大，吸足了牛奶的奶香味儿。
4/4. 把草莓切块和牛奶小西米一起拌匀，加入蜂蜜，就得到美味可口的牛奶草莓西米露了。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、降血脂、减肥等功效；可与酸奶、山楂、玉米搭配；与地瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与果汁、桔子、酒相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与牛奶、雪梨、梨搭配；与大蒜、油豆腐、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶草莓西米露热量515 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质7.88 克
- 碳水化合物86.68 克
- 钠38.5 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾290 毫克