| 紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 炼乳 | 克 | 65千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 697克 | 紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于掸灰尘212分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 首先准备所有原料，如图，这里强调一点，如果您想让口感好可以加香蕉，但缺点是香蕉会急速氧化，导致奶昔颜色不那么光亮。大家可以选择性是否添加香蕉！做饮品店的朋友就不要加香蕉了！不好看！
2/11. 紫薯洗干净后切薄片。
3/11. 直接上锅蒸15分钟。
4/11. 香蕉切丁，不想奶昔颜色变暗的此步骤可以忽略！
5/11. 将蒸好的紫薯片和香蕉放入搅拌机中。
6/11. 加入纯鲜牛奶。
7/11. 加入炼乳，一点就可以，只是为了调味提香！
8/11. 搅拌机高速搅拌5分钟左右。
9/11. 倒入维生素菊粉10克，既可以瘦身排毒又可以补充维生素和矿物质，我的所有果汁奶昔中都不喜欢加糖，因为糖食用多了对身体不好，我喜欢用维生素菊粉代替，国外非常流行的哦！
10/11. 然后继续搅拌3分钟！
11/11. 这样一杯紫薯奶昔就完成了，非常非常健康，还卫生安全，饮品店至少要20元吧，还没有维生素菊粉，咱们的不到10元就可以享受高品质的饮品。喜欢我的朋友给个赞吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、瘦身等功效；可与猪小排、糙米、大米搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、防治近视等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与酒、桔子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、均衡营养、清热润肺等功效；可与国光苹果、燕麦片、苹果搭配；与土豆、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身热量529 千卡
- 脂肪12.73 克
- 蛋白质18.54 克
- 碳水化合物98.44 克
- 钠143.2 毫克
- 钙534 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾824 毫克