| 芒果牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 608克 | 芒果牛奶布丁热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于干砌墙239分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果牛奶布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、鸡蛋（3个）、牛奶（250毫升）、白砂糖（适量）、炼乳（适量）
1/6. 准备好材料，我的芒果有点大，我后面又加了一个鸡蛋，鸡蛋是3个。
2/6. 鸡蛋加糖打散，牛奶煮一会，不煮沸
3/6. 牛奶冷却后倒进鸡蛋里面，芒果加少许水搅成芒果汁。
4/6. 鸡蛋牛奶用过滤网过滤
5/6. 倒入搅好的芒果汁，在加入炼乳，喜欢甜就多放点。
6/6. 倒入容器中，大火水开后上锅蒸，蒸15分钟，闷5分钟，冷却后放冰箱冷藏更好吃
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、保护肝脏等功效；可与玉米、干贝、青椒搭配；与田鸡、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与韭菜、红糖、菜花相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调整胃肠道、抗菌抑菌等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果牛奶布丁热量717 千卡
- 脂肪22.29 克
- 蛋白质28.49 克
- 碳水化合物173.9 克
- 钠285.6 毫克
- 钙616 毫克
- 铁2.74 毫克
- 钾777 毫克