| 蔬菜鸡蛋卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 977克 | 蔬菜鸡蛋卷饼热量/卡路里1515千卡 | |||
 热量1515千卡，相当于种草606分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜鸡蛋卷饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（半碗）、玉米淀粉（一勺）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、土豆（适量）、盐（适量）、酱料（番茄酱之类的）（适量）
1/10. 食材大集合
2/10. 土豆，黄瓜，胡萝卜，切丝
3/10. 鸡蛋打撒，加入面粉和玉米淀粉，适量的清水，盐。顺时针方向搅拌均匀。
4/10. 锅中加油，摊鸡蛋饼
5/10. 把土豆丝和胡萝卜丝放入锅中炒熟，加适量的盐。
6/10. 在摊好的饼上抹上酱，我用的是番茄酱和韩国辣酱。
7/10. 放入蔬菜
8/10. 卷呀卷，卷呀卷。
9/10. 成了，我卷的有点松了╭(╯ε╰)╮这是个技术活
10/10. 开吃\^O^/ \^O^/
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、防细菌感染等功效；可与海虾、青椒、牡蛎 搭配；与鹅蛋、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、润肠通便、大便秘结等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、促进消化等功效；可与西兰花、鳕鱼、香菇搭配；与醋、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与苹果、木耳菜、虾米搭配；与哈密瓜、葵花籽、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鸡蛋卷饼热量1515 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质30.86 克
- 碳水化合物189.82 克
- 钠10199.9 毫克
- 钙165 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾600 毫克