凉拌土豆丝的热量和减肥功效

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凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	905克	凉拌土豆丝热量/卡路里771千卡
热量771千卡，相当于烤面包193分钟消耗的热量...240

凉拌土豆丝的做法共2个步骤

土豆（2个）、大葱（一根）、大蒜（一瓣）、香菜（六七根）、胡萝卜（半根）、盐（适量）、辣椒油（适量）、味素（适量）、香油（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、黄瓜（一根）

1/2. 准备材料，土豆，胡萝卜，葱，黄瓜分别切丝，大蒜拍一下，不用特别小块

2/2. 土豆丝和胡萝卜丝用热水烫一下，然后捞出用凉水冲，凉透之后沥干水，加入其他准备好的材料，根据个人喜好加入调味料，最后再拌一下就ok

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、预防高血压、减肥等功效；可与明虾、樱桃、海虾搭配；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、降血糖、排毒清肠等功效；可与粳米、火腿、玉米面搭配；与鸡翅、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、祛腥膻、消食下气等功效；可与羊骨、虾、羊肉搭配；与火腿、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、解毒生津等功效；可与香菇、鳕鱼、比目鱼搭配；与白酒、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；