| 红豆枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 597克 | 红豆枸杞粥热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于爵士乐健身操217分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆枸杞粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（一小把）、枸杞（十个）、红枣（三到五个）、小米（一大把）、水（750毫升）
1/1. 很简单把准备的辅料洗净放入锅内，加750毫升水小火慢炖十到二十分钟即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、止吐、抗癌等功效；可与薏米、黑米、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗癌、养心安神等功效；可与粳米、黄豆、黑豆搭配；与黄瓜、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与燕麦、鸡蛋、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆枸杞粥热量1304 千卡
- 脂肪5.63 克
- 蛋白质45.97 克
- 碳水化合物269.9 克
- 钠267.6 毫克
- 钙231 毫克
- 铁17.78 毫克
- 钾2496 毫克