| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 437克 | 芒果西米露热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于吹雪机54分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、牛奶（适量）、西米（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 锅里加水，煮开了，然后加入西米熬煮。
2/10. 中火煮，煮差不多5分钟（主要看量），煮到西米看上去只剩下中间一点白就可以关火了，然后门上一会儿，直到完全透明
3/10. 然后捞出，冷水冲一会儿。（这样的西米才会有弹性和口感了）
4/10. 然后就加入牛奶
5/10. 牛奶没过西米就可以了，然后再跑上一个小时或更久。（让西米充满奶香味）
6/10. 一个小时后就可以看到吸满牛奶的西米
7/10. 西米弄好了，然后准备好芒果和蜂蜜
8/10. 然后把芒果切粒放入杯子中
9/10. 然后加入适量的西米，再加入适量蜂蜜，搅拌即可
10/10. 就这样，好吃又爽口的芒果西米露就完成了！（如果是在夏天的话，也可以放进冰箱冰冻哦，这样的芒果西米露会变得很冰爽呢！）
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与橘子、金针菇、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量241 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物18.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克