肉沫咖喱的热量和减肥功效

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肉沫咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肉末	克	600千卡	395千卡	14.6克	30.8克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
小米椒	克	31千卡	21千卡	2克	0.60克
总量	1412克	肉沫咖喱热量/卡路里1363千卡
热量1363千卡，相当于观鸟545分钟消耗的热量...150

肉沫咖喱的做法共5个步骤

肉末（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、茄子（适量）、青椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、咖喱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、小米椒（适量）

1/5. 蔬菜切块

2/5. 葱姜炝锅

3/5. 炒洋葱肉沫放入咖喱粉

4/5. 放入土豆小米椒胡萝卜八成熟后放高汤茄子

5/5. 最后放入青椒盐味精土豆软糯可收汁出锅

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、美容养颜等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、杀菌等功效；可与牛肉、猪骨、大蒜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、帮助消化等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、黄豆搭配；与辣椒、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、温肺、清热解暑等功效；可与菠菜、基围虾、北极虾搭配；与鱿鱼、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、解热、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、包菜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；