| 韩式烤肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 25千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 707克 | 韩式烤肉炒饭热量/卡路里1361千卡 | |||
 热量1361千卡，相当于写作业756分钟消耗的热量...108 | |||||
韩式烤肉炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉（20克）、黄瓜（半根）、葱花（适量）、米饭（1份）、烧烤酱（适量）、腌肉调料包（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、白糖（适量）
1/4. 1-腌制肉类：牛肉切薄片，将所需各种调料依据自己口味调制。
2/4. 2-热锅冷油，先炒腌制好的肉类。
3/4. 3-肉炒至快成熟，加入准备的蔬菜，用中火继续翻炒。
4/4. 4-倒入米饭，把成坨的米粒炒散。如果动作慢，改成小火进行。尝味，适量加盐或者其他调味。最后撒些葱花即可出锅。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、暖胃、强筋骨等功效；可与洋葱、芹菜、山楂搭配；与木耳菜、橄榄、红螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、抗衰老等功效；可与墨鱼、豆腐、鱿鱼搭配；与卷心菜、香椿、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、增强食欲、抗癌等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩式烤肉炒饭热量1361 千卡
- 脂肪111.49 克
- 蛋白质41.96 克
- 碳水化合物242.65 克
- 钠10249.4 毫克
- 钙795 毫克
- 铁14.66 毫克
- 钾2010 毫克