| 减肥无油土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 474克 | 减肥无油土豆泥热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于打牌293分钟消耗的热量...90 | |||||
减肥无油土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、草果（适量）、香叶（适量）、八角（适量）、盐（适量）、味精（适量）、花椒粉（适量）、辣椒粉（适量）、番茄酱（适量）、孜然粉（适量）、五香粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、葱（适量）
1/4. 土豆煮一会儿，剥皮。
2/4. 剥皮后切大块，放入香叶、八角、草果煮到可以用筷子轻松插入的程度。
3/4. 压碎，也可以用搅拌机，根据自己的喜好来。
4/4. 放入列表上的其他所有作料，用量根据自己的喜好来，搅拌，就做好了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容养颜、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛肉、肥牛搭配；与香雀、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
草果的热量56千卡（每100克）；具有祛痰截疟、燥湿除寒、消食化食等功效；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除冷健胃、温中行气、止痛散寒等功效；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有镇痛、调中理气、帮助消化等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥无油土豆泥热量440 千卡
- 脂肪21.25 克
- 蛋白质71.59 克
- 碳水化合物319.66 克
- 钠49118.1 毫克
- 钙1075 毫克
- 铁58.44 毫克
- 钾2542 毫克