| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 518克 | 火腿三明治热量/卡路里2195千卡 | |||
 热量2195千卡，相当于烫衣服1098分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、生菜叶（一片）、火腿午餐肉（两片）、沙拉酱（两勺）、番茄沙司（两勺）、盐（少许）、食用油（少许）、土司（三片）
1/10. 所有材料大集合
2/10. 土司切边，火腿午餐肉切两片
3/10. 锅内放少许油烧热，鸡蛋跟午餐肉下锅煎，变色放少许盐，反面再煎一会
4/10. 一片土司放一勺沙拉酱涂匀
5/10. 放生菜，生菜上再涂一勺沙拉酱
6/10. 午餐肉放到生菜上，要是大的话也可以只放一片
7/10. 盖上一片土司，涂上一勺番茄沙司
8/10. 放上煎好的鸡蛋再涂一勺番茄沙司
9/10. 盖上最后一片土司
10/10. 沿对角线切开，鸡蛋煎的溏心的，看着不是很漂亮，不过绝对好吃哦，不喜欢这样的就多煎一会
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与生菜、黄豆、香椿搭配；与甲鱼 、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与鸡蛋、圆白菜、黄鱼搭配；与鲇鱼、海蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、促进消化等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、润肠、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 火腿三明治热量2195 千卡
- 脂肪195.01 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物115.92 克
- 钠11918.8 毫克
- 钙201 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾596 毫克