| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 686千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 325千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 白糖 | 克 | 141千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 571克 | 芒果糯米糍热量/卡路里2094千卡 | |||
 热量2094千卡，相当于摔跤349分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果糯米糍的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（190克）、玉米淀粉（30克）、牛奶（190毫升）、玉米油（30毫升）、炼乳（100克）、白糖（36克）、椰蓉（适量）、芒果果肉（250克）
1/9. 备齐材料
2/9. 各材料混合搅拌均匀，如图粉浆
3/9. 盖上保鲜膜，锅里放热水烧开，粉浆入锅蒸30分钟
4/9. 芒果果肉备好
5/9. 30分钟结束,取出
6/9. 保鲜膜撕开，粉浆熟啦，趁热搅拌使其更加绵软
7/9. 搅拌至温热，开始戴上一次性手套揪小剂子，压扁，包芒果果肉馅
8/9. 包好馅，在装有椰蓉的盘子里滚上椰蓉
9/9. 成品入冰箱冷藏室，味道更佳
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补脑益智、活血行气等功效；可与莲藕、桑葚、枣搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、宽肠胃、治便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与醋、菠菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、抗衰老等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量2094 千卡
- 脂肪181.78 克
- 蛋白质29.71 克
- 碳水化合物345.22 克
- 钠188.3 毫克
- 钙580 毫克
- 铁9.19 毫克
- 钾1158 毫克