| 超级简单懒人版芝士烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 444克 | 超级简单懒人版芝士烤土豆热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于吹长号245分钟消耗的热量...210 | |||||
超级简单懒人版芝士烤土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、芝士（适量）、橄榄油（少许）
1/3. 土豆洗干净，切块，记得一定要去芽头，不用剥皮。放到微波炉高火5分钟。
2/3. 取出后土豆应该已经酥软了，筷子戳一下可确定。此时可以去皮，也可以仍然不去。放入烤皿（最好铺锡纸），加少许橄榄油，洒胡椒粉、盐，拌匀，上面洒马苏里拉芝士（铺芝士片亦可），我还撒了点披萨草（可选）。
3/3. 烤箱中层200度，20分钟，香气扑鼻的烤土豆就完成啦！视口味可以再洒点椒盐之类的，自由发挥即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、减肥等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、散寒、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、调味等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
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营养信息
- 超级简单懒人版芝士烤土豆热量857 千卡
- 脂肪132.6 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠10666.7 毫克
- 钙1505 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾631 毫克