| 木瓜牛奶燕窝-最佳美容养颜的甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 554克 | 木瓜牛奶燕窝-最佳美容养颜的甜品热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于固定脚踏车112分钟消耗的热量...420 | |||||
木瓜牛奶燕窝-最佳美容养颜的甜品的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（二盏）、冰糖（适量）、牛奶（适量）、木瓜（适量）
1/6. 将燕窝提前一夜泡发，挑掉绒毛，洗净沥去多余水份。
2/6. 用小锅加水小火慢慢煮，这比炖的省去了更多功夫和时间，一定要记住用小火。煮
的过程要用勺子把小泡泡轻轻挑出来。
3/6. 加入冰糖，小火煮15~20分钟。
4/6. 挑比较熟的木瓜切成小块。
5/6. 切好的木瓜装入甜品中，倒入燕窝。
6/6. 最后再倒入适量的牛奶就完成了。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、润燥、养阴等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、清热除火等功效；可与银杏、莼菜、银耳搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、润肠等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与红糖、白砂糖、橙相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与莲子、红枣、牛奶搭配；与基围虾 、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶燕窝-最佳美容养颜的甜品热量787 千卡
- 脂肪33.46 克
- 蛋白质57.28 克
- 碳水化合物115.02 克
- 钠47.9 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾292 毫克