| 早餐—燕麦鸡蛋饼卷生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 459克 | 早餐—燕麦鸡蛋饼卷生菜热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于洗脚244分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐—燕麦鸡蛋饼卷生菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（适量）、燕麦片（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/2. 面糊制作—面粉加入鸡蛋牛奶，胡椒粉，盐，燕麦片，调匀，密封放入冰箱密封第二天用
2.第二天起来，锅烧热，加少许油，倒入面糊，转一下平底锅，煎一会
3，洗生菜，然后沥干
4，面饼翻面，煎一会，出锅
2/2. 中间放入洗好的生菜，加入少许番茄酱，卷起，开吃啦！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、预防骨质疏松、延年益寿等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、养血发胎等功效；可与桂圆肉、紫菜、银鱼搭配；与甲鱼 、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与钙粉、菠菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、帮助消化、消痰解毒等功效；
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营养信息
- 早餐—燕麦鸡蛋饼卷生菜热量974 千卡
- 脂肪31.32 克
- 蛋白质52.28 克
- 碳水化合物258.12 克
- 钠49262.6 毫克
- 钙1771 毫克
- 铁66.53 毫克
- 钾911 毫克